Porque cometemos erros

Eu consigo

Engraçado como agimos diante de uma realidade seja por medo ou problemas da vida; não queremos ver o que engerimos para dentro de nós sem pensar no problema que pode causar futuramente, pois é assim que acontece quando sentimos o desejo de perder peso ,pois isso não deve ficar só no desejo de ter o corpinho tão sonhado que tanto temos, talvez seja isso que nos empede de seguir adiante; devemos pensar que não é só o sonho que que tem que ficar em nossa cabeça e sim a preocupação que temos que ter em nossa saúde pois é só isso que nos resta quando ficamos velhos, ou cuidamos de nós agora para termos uma velhice saúdavel para fazer as coisas sem ajuda de pessoas da familía ou estranhos cuidando de nós, ou envelhecemos cansados sentados e doentes esperando a boa vonatade das pessoas nos ajudar para algo , pois eu acho melhor envelhecer saúdavel fazendo o que quero.O que custa fazer caminhada, andar de bicicleta, as vazes fico pensando quando eramos crianças brincavamos de tantas coisas,(de pega pega, pique enconde, pulando corda e tantas outras) e nos criançca achavamos tão bom e era tão saúdavel, gastavamos energia apenas nos divertindo, não sabiamos o que era calorias, nem light ou diet e mesmo assim nos sentiamos felizes em brincar ,como agora vivemos nesse mundo onde tudo é facíl de se comprar vivemos naquela anciedade de sempre querer mais e sempre preencher o estomago de coisas desnecessarias apenas para prencher o vazio no estomago que sentimos diante de coisas gordurosas ou caloricas , tudo isso que vemos com facilidade demais pode crer que por trás tem marketing de vendas e outras coisas mais , as vezes não nos perguntamos porque as coisas que engordam tem os preços são tão bem acesiveis talves seja porque não pensamos no que comemos e sim no gosto que o alimento tem .É bom que começamos a pensar que nos somos gente e que quem manda no que agente deve comer ou não é o nosso psicologico Pensem Nisso! tudo que queremos realizar só depende de nós tornalos realidade

OI pessoal

Eu consigo
Gente déi uns tempinhos no blog porque estava viajando, comemorando o meu aniversário em recife ,por incrivel que pareça não sai muito dos trilhos ,só sei que nessa viagem andei muito , mas foi muito boa a viagem curti bastante ,e não engordei o que é uma maravilha , estou pensando seriamente de voltar a frequentar a academia e voltar a fazer caminhada pois em dezembro quero pelo menos ter perdido uns 4 kilos para estar linda pois vem familiares que faz tempo que não os vejo e quero me sentir bem diante deles e pricipalmento bem comigo mesma e sei qeu com a ajuda de voês eu Consigo

Eu consigo

Essa praça foi inaugurada no dia 31 de dezembro de 2006 foi uma reforma geral e fico

Eu consigo

SEDENTARISMO: NÃO FIQUE PRESO À ELE!
O sedentarismo já é considerado a doença do próximo milênio

A falta de exercícios e prática da atividade física sempre foi associada com um fator de perigo para a saúde, então para que possamos de uma vez por todas entender a importância da prática da atividade física, estaremos aqui abordando principais tópicos.
Na grande maioria dos países em desenvolvimento, grupo do qual faz parte o Brasil, mais de 60% dos adultos que vivem em áreas urbanas não praticam um nível adequado de exercício físico. Os indivíduos mais sujeitos ao sedentarismo são: mulheres, idosos, pessoas de nível sócio-econômico mais baixo e os indivíduos incapacitados. Observou-se que as pessoas reduzem, gradativamente, o nível de atividade física, a partir da adolescência, com isso, também podendo ocasionar a obesidade e outros problemas.
O sedentarismo é definido como a falta ou a grande diminuição da atividade física.
O sedentário é o indivíduo que gasta poucas calorias por semana com atividades ocupacionais.
A vida sedentária provoca um desuso nos sistemas funcionais, portanto já nos músculos ocasiona um fenômeno chamado de atrofia muscular, perda do volume da fibra muscular, caracterizada por uma redução visível no tamanho do músculo. Isso ocorre porque os músculos não recebem mais impulsos ou "mensagens" provenientes dos neurônios (células nervosas).
O sedentarismo é a principal causa do aumento da incidência de várias doenças. Hipertensão arterial, diabetes, obesidade, ansiedade, aumento do colesterol, infarto do miocárdio são alguns dos exemplos das doenças às quais o indivíduo sedentário se expõe. O sedentarismo é considerado o principal fator de risco para a morte súbita.
Recomenda-se a realização de exercícios físicos de intensidade moderada durante 40 a 60 minutos de três a cinco vezes por semana.
Para atingir o mínimo de atividade física semanal, existem várias propostas que podem ser adotadas de acordo com as possibilidades ou conveniências de cada um:
Praticar atividades esportivas como andar, correr, pedalar, nadar, fazer ginástica, exercícios com peso, jogar bola, dentre outros que seja mais agradável seria uma proposta válida para evitar o sedentarismo e importante para melhorar a qualidade de vida.
Exercer as atividades físicas necessárias à vida cotidiana de maneira consciente, como ir ao shopping não usando a escada rolante, ir à padaria a pé e não utilizar o carro etc.A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.
Podemos então citar alguns:
Perda de peso;
Diminuição no percentual de gordura corporal;
Redução da pressão arterial em repouso;
Melhoria das diabetes, podendo às vezes até não fazer mais uso da insulina para o tipo I;
Diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom").
A escolha é feita individualmente, levando-se em conta os seguintes fatores:
• Preferência pessoal: o benefício da atividade só é conseguido com a prática regular da mesma, e a continuidade depende do prazer que a pessoa sente em realizá-la. Assim, não adianta indicar uma atividade que a pessoa não se sinta bem praticando.
• Aptidão necessária: algumas atividades dependem de habilidades específicas. Para conseguir realizar atividades mais exigentes, a pessoa deve seguir um programa de condicionamento gradual, começando de atividades mais leves.
• Risco associado à atividade: alguns tipos de exercícios podem associar-se a alguns tipos de lesão, em determinados indivíduos que já são predispostos.
Lembrem-se:
“Quanto maior o gasto de energia, em atividades físicas habituais, maiores: são os benefícios para a saúde”.

Essa e a Praça da minha cidade

Essa e a igreja sa minha cidade e eu me chamo Cristiane e moro no interior de pernambuco em uma cidade muito calma e tranquila de se morar. Meu objetivo aqui e lutar contra o mal da balança que atinde metade dos brasileiros , no meu caso não e obesidade o meu caso e estár um pouco acima do meu pesso idel pois tenho 1,67 e peso 70 kg e meu objetivo aqui e que junto com outras pessoas eu possamos vencer e quero estar nessa lista de vencedores cntra esse mal que nos tira a vontade de viver e que nos deixa anciossas nos deixando cada vez mais arassada bom querer já é um bom começo e chegar ao fim será uma vitoria conjunta , espero ajudar muitas pessoas e que as pessoas também me ajude