Eu consigo
Estou me exercitando todos os dias menos no domeingo que é descanso, estou treinando para ter folégo para correr pois faço aula da futsal na escola, sempre gostei desse esporte e tenho que ter folégo para correr, estou me sentindo cada vez melhor com os exercicios porque me deixou menos anciosa, minha anciedade só vem a noite e melhorou bastante desde que estou me exercitando pois estou me controlando melhor.
ontem fiz 20 minutos de bicicleta na rua, 15 de caminhada e 5 minutos de corrida, sei que me supero a cada dia sei que depende de mim querer e lutar para emagrecer ou não, e seu que consigo .Hoje eu me pesei e estou com:68,900kg agora só faltam 8 kg para chegar ao meu peso saúdavel e conto com vocês, vamos formar a corrente do emagrecemento assim todos conseguimos uma grande vitoria.
sábado, 29 de março de 2008
segunda-feira, 24 de março de 2008
eu quero ser saudavel e você?
Eu consigo
Uma coisa que estou aprendendo cada vez mais e que não existe dietas milagrosas o que existe são dietas restritivas que nos deixam fracas e que fazem promessas absurdas, e nós por disispero para emagrecer para nos vermos logo numa calça 38 fazemos e esquecemos que noso corpo é o combústivel para toda nossa vida, então se usarmos ele de forma incorreta provavelmente nosso corpo e tamanho de massa não vai ser correta,pessoal tomem consiência que para termos uma vida longa e duradoura precisamos de reeducação alimentar pois não vai ser dieta milagrosa e restritiva que vai nos deixar forte e termos uma vida longa e saudavel,pois de que adianta perder 4 kg rapido se daqui a alguns dias recuperamos ou até ganhamos mais, porque uma dieta restritiva nos estimula a comer tudo aquilo que não comemos diante tantas restrições; hoje em dia eu quero muito perder peso mais ultimamente estou pensando mais em minha saúde em vez '' quantos kg devo perder essa semana ''isso e muito intolerante e nos deixa anciosos e acabamos comendo mais do que devia, você é sua consiência e seu corpo, e sua consiência responde pelo su corpo de acordo como você responde para ele ''exemplo''se você como cada vez masi seu corpo vai pedir cada vez mais comida, pois isso é uma resposta de defessa que ele tem mas também se você come menos, menos comida seu corpo precisara, todos nós temos o mesmo tamanho de estomágo o que nos engorda é enchelo de tal maneira que ele aumente te tamanho desnecessariamente para comportar a quantidade de comida estocada 'todos nós temos um estômago com cerca de um litro de tamanho, mas pra pessoas que comem e exesso esse estômago se alargara da tal modo que ele pode chegar até 4 litros, temos que ser conscientes sobre a comida pois ela pode nos dar prazer mas pode nos tirar o mais importante para a vida ''a saúde''. nosso corpo é como um combustivel se colocarmos somente o nescessario para levar uma vida com sáude e prazer teremos uma vida bem vivida. O problema é que como vivemos num pais onde comida é muito apetitoso esquecemos que não vivemos com a comida e sim com nosso corpo nós somos aquilo que comemos.Se voc não tem tempo para se cuidar vai ter tempo para a doença.
penso muito quando terminar o ensino medio fazer uma universidade de nutricionismo pois quero levar saúde e conciência as pessoas que precisam de ajuda, pois como eu preciso de ajuda outras pessoas também precisa, pois ninguém é gordo porque quer e sim por ter passado por algo em sua vida que tenha elhe afetado de tal modo que o único caminho foi escapar pelo lado mais fraco que é a comida
pensem muito antes de comer o que não deve, pensamento positivos é uma janela para vitoria e só voc pode abrila.
meu exercicios:bicicleta 20min, caminhada 20min, corrida 5 min
inicio da dieta :13/03/2008
peso inicial do blog:71 kg
meu peso de 24/03:68,900
tempo 2 semanas
Uma coisa que estou aprendendo cada vez mais e que não existe dietas milagrosas o que existe são dietas restritivas que nos deixam fracas e que fazem promessas absurdas, e nós por disispero para emagrecer para nos vermos logo numa calça 38 fazemos e esquecemos que noso corpo é o combústivel para toda nossa vida, então se usarmos ele de forma incorreta provavelmente nosso corpo e tamanho de massa não vai ser correta,pessoal tomem consiência que para termos uma vida longa e duradoura precisamos de reeducação alimentar pois não vai ser dieta milagrosa e restritiva que vai nos deixar forte e termos uma vida longa e saudavel,pois de que adianta perder 4 kg rapido se daqui a alguns dias recuperamos ou até ganhamos mais, porque uma dieta restritiva nos estimula a comer tudo aquilo que não comemos diante tantas restrições; hoje em dia eu quero muito perder peso mais ultimamente estou pensando mais em minha saúde em vez '' quantos kg devo perder essa semana ''isso e muito intolerante e nos deixa anciosos e acabamos comendo mais do que devia, você é sua consiência e seu corpo, e sua consiência responde pelo su corpo de acordo como você responde para ele ''exemplo''se você como cada vez masi seu corpo vai pedir cada vez mais comida, pois isso é uma resposta de defessa que ele tem mas também se você come menos, menos comida seu corpo precisara, todos nós temos o mesmo tamanho de estomágo o que nos engorda é enchelo de tal maneira que ele aumente te tamanho desnecessariamente para comportar a quantidade de comida estocada 'todos nós temos um estômago com cerca de um litro de tamanho, mas pra pessoas que comem e exesso esse estômago se alargara da tal modo que ele pode chegar até 4 litros, temos que ser conscientes sobre a comida pois ela pode nos dar prazer mas pode nos tirar o mais importante para a vida ''a saúde''. nosso corpo é como um combustivel se colocarmos somente o nescessario para levar uma vida com sáude e prazer teremos uma vida bem vivida. O problema é que como vivemos num pais onde comida é muito apetitoso esquecemos que não vivemos com a comida e sim com nosso corpo nós somos aquilo que comemos.Se voc não tem tempo para se cuidar vai ter tempo para a doença.
penso muito quando terminar o ensino medio fazer uma universidade de nutricionismo pois quero levar saúde e conciência as pessoas que precisam de ajuda, pois como eu preciso de ajuda outras pessoas também precisa, pois ninguém é gordo porque quer e sim por ter passado por algo em sua vida que tenha elhe afetado de tal modo que o único caminho foi escapar pelo lado mais fraco que é a comida
pensem muito antes de comer o que não deve, pensamento positivos é uma janela para vitoria e só voc pode abrila.
meu exercicios:bicicleta 20min, caminhada 20min, corrida 5 min
inicio da dieta :13/03/2008
peso inicial do blog:71 kg
meu peso de 24/03:68,900
tempo 2 semanas
terça-feira, 18 de março de 2008
No primeiro passo ninguém te segura
Eu consigo
É assim que estou me sentindo pois já faz uma semana que estou toda light, fui a nutricionista e ela me passou um cardapio facil de seguir, na balança no obtive resultado mas calças djens que sempre uso estão mais folgadas, sei que com minha determinação eu vou e eu quero conseguir, vocês que olham meu blog deixem seus recados, suas sugestões no que posso melhorar no blog, o interresante é que sei que meu blog não é atualizado todos os dias, não faço isso porque sempre que coloco assunto novo espero a opinião de vocês e fico triste quando vejo que nenhum recado foi recebido, por isso pesso a colaboração de vocês, deixem recados, sugestões, incentivo, pois olho todos os dias muitos blogs e o meu também sei que tem gente que ler mais não deixa sua opinião,hoje meu dia foi bom, de 4:40 fui andar de bicicleta,depois fiz uns 20 minutos de caminhada e até arrisquei uma corrida de leve, gostei muito de fazer exercícios fisicos, pois desde pequena praticava esportes, como jogar futsal, andava muito o dia todo com minhas amigas por minha cidade,fazia capoeira, andava de bicicleta , fazia tanta coisa que não tinha cmo ser gorda eu era muuito magra, só que depois que me casei desde então sigo uma vida sedentária e não teve outra engordei e não foi pouco pulei de 57 para 70 que nem percebi só agora vejos as consequências, antes eu corria uns 30 minutos hoje não consigo correr nem 4, pra ver como nós mulheres nos acomodamos facíl, mas os tempos agora são outros, e não e com esse corpo que quero estár minha vida toda, estou me sentindo bem, mas bem mesmo, , estou tão bem comigo que estou fazendo planos para quando emagrecer, fazer coisas que agora não faço que é me sentir bem de biquini , qual a mulher que não quer sentir isso, eu quero sentir o sabor da vitória do meu emagrecimento , quero sentir o mesmo que pessoas que não são diferentes de mim conseguiram, aquele gosto que consegui e você consegue, naõ quero mais ouivir "você está bem" mas por outro lado pessoas que não me ver há anos quando me ve-êm sinto elas caiem para trás ai escuto "nossa como engordasse"gente ninguém gosta de ouvir isso, por isso voc que sente o mesmo que eu vou propor um acordo vamos juntos vencer essa guerra que não e facil vencer mas não é impossivel sei que juntos conseguiremos a vitória ,levente-se vá a procura da mudança pois ela não vem sozinha, ela só vem quando corremos atrás dela , vamos seguir nosso objetivo, não vamos deixar que as pessos sintam pena de nós e sim orgulho de ter nos por perto , as pessoas que lutaram e conseguiram são mais valorizadas e pessoas que não chegaram nem se quer a lutar são dadas como fracas ,como pessoas que não tem capacidade nenhuma de vencer e não é bem assim, nós fracassamos por nos setir excluidas da sociedade ou simplesmente não somos valorizadas usuficiente para termos um foco e irmos diretamente sobre ele,somos pessoas iguais a qual quer outra e conseguimos vencer como qualquer outra, pois todos nascemos com o mesmo tamanho de celebro e a mesma capacidade dos que coneseguiram vencer e é assim que eu me sinto nesse momento ,não me diferencio de niguém sou como qualquer outra pessoa e pessoas precisam de ajuda e eu peço ajuda de vocês como também sei que posso ajudalos .
boa noite e vamos nos valorizar
Meu msn:cris.cris18@hotmail.com
vamos nos ajudar so depende de vocês a vontade de mudar
cris
É assim que estou me sentindo pois já faz uma semana que estou toda light, fui a nutricionista e ela me passou um cardapio facil de seguir, na balança no obtive resultado mas calças djens que sempre uso estão mais folgadas, sei que com minha determinação eu vou e eu quero conseguir, vocês que olham meu blog deixem seus recados, suas sugestões no que posso melhorar no blog, o interresante é que sei que meu blog não é atualizado todos os dias, não faço isso porque sempre que coloco assunto novo espero a opinião de vocês e fico triste quando vejo que nenhum recado foi recebido, por isso pesso a colaboração de vocês, deixem recados, sugestões, incentivo, pois olho todos os dias muitos blogs e o meu também sei que tem gente que ler mais não deixa sua opinião,hoje meu dia foi bom, de 4:40 fui andar de bicicleta,depois fiz uns 20 minutos de caminhada e até arrisquei uma corrida de leve, gostei muito de fazer exercícios fisicos, pois desde pequena praticava esportes, como jogar futsal, andava muito o dia todo com minhas amigas por minha cidade,fazia capoeira, andava de bicicleta , fazia tanta coisa que não tinha cmo ser gorda eu era muuito magra, só que depois que me casei desde então sigo uma vida sedentária e não teve outra engordei e não foi pouco pulei de 57 para 70 que nem percebi só agora vejos as consequências, antes eu corria uns 30 minutos hoje não consigo correr nem 4, pra ver como nós mulheres nos acomodamos facíl, mas os tempos agora são outros, e não e com esse corpo que quero estár minha vida toda, estou me sentindo bem, mas bem mesmo, , estou tão bem comigo que estou fazendo planos para quando emagrecer, fazer coisas que agora não faço que é me sentir bem de biquini , qual a mulher que não quer sentir isso, eu quero sentir o sabor da vitória do meu emagrecimento , quero sentir o mesmo que pessoas que não são diferentes de mim conseguiram, aquele gosto que consegui e você consegue, naõ quero mais ouivir "você está bem" mas por outro lado pessoas que não me ver há anos quando me ve-êm sinto elas caiem para trás ai escuto "nossa como engordasse"gente ninguém gosta de ouvir isso, por isso voc que sente o mesmo que eu vou propor um acordo vamos juntos vencer essa guerra que não e facil vencer mas não é impossivel sei que juntos conseguiremos a vitória ,levente-se vá a procura da mudança pois ela não vem sozinha, ela só vem quando corremos atrás dela , vamos seguir nosso objetivo, não vamos deixar que as pessos sintam pena de nós e sim orgulho de ter nos por perto , as pessoas que lutaram e conseguiram são mais valorizadas e pessoas que não chegaram nem se quer a lutar são dadas como fracas ,como pessoas que não tem capacidade nenhuma de vencer e não é bem assim, nós fracassamos por nos setir excluidas da sociedade ou simplesmente não somos valorizadas usuficiente para termos um foco e irmos diretamente sobre ele,somos pessoas iguais a qual quer outra e conseguimos vencer como qualquer outra, pois todos nascemos com o mesmo tamanho de celebro e a mesma capacidade dos que coneseguiram vencer e é assim que eu me sinto nesse momento ,não me diferencio de niguém sou como qualquer outra pessoa e pessoas precisam de ajuda e eu peço ajuda de vocês como também sei que posso ajudalos .
boa noite e vamos nos valorizar
Meu msn:cris.cris18@hotmail.com
vamos nos ajudar so depende de vocês a vontade de mudar
cris
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