Ola meninas, bom depois daquela dor chata hoje fui correndo para a feira comprar meus legumes e frutinhas, segunda o treino na academia vai ser pesado, todos os dias, ainda bem, e dieta nova também, vou radicalizar o que como, diminuir carboidrato e aumentar proteína, vou postando os resultados e fotos , vim actualizar minha postagem , depois conto mais,
o que comi:
café : acordei tarde então não tomei
lanche: uma banana prata
Almoço: 4 colheres e arroz, salada verde, e 1 lata de sardinha
Lanche: whey
Jantar: misto quente e atum em lata
Ceia: suco de acerola
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